Kurse

Kursplan Fitness & Gesundheit

Montag

09.00 - 09.55: AT meets Yoga

10.00 - 10.55: Cycling1

10.00 - 10.30: Stretching Intensiv

17.45 - 18.00: Bauch Intensiv

18.00 - 18.55: Bauch-Beine-Po

20.00 - 20.55: Berg & Tal Cycling1

1Anmeldung erforderlich

Dienstag

09.00 - 09.55: WSG

10.00 - 10.55: Langhantel-Workout

17.15 - 17.45: Boot Camp

17.45 - 18.00: Bauch Intensiv

18.00 - 18.55: bounce & jump Bellicon1

18.00 - 18.55: Yoga

18.00 - 18.30: Faszien/Trigger

19.00 - 19.55: Yoga

19.00 - 19.55: WSG

20.00 - 20.55: Kickboxen

20.30 - 21.30: Tennis Fast Learning1

1Anmeldung erforderlich

Mittwoch

09.00 - 09.55: Fit mit Köpfchen

10.00 - 11.30: Faszien meets Yoga

17.00 - 17.55: Junior Fitness Club

18.00 - 18.55: WSG

18.00 - 18.30: Tabata

18.30 - 19.00: Stretching Intensiv

19.00 - 19.55: Langhantel-Workout

19.30 - 21.00: Food Club1,4

20.00 - 20.55: Berg & Tal Cycling1

1Anmeldung erforderlich
4Jeden letzten Mittwoch im Monat in der Finest Fit Küche Weinheim

 

Donnerstag

10.00 - 10.55: Qi Gong

11.00 - 11.15:  Bauch Intensiv

17.15 - 17.45: Boot Camp

18.00 - 18.30: Core Training

18.00 - 18.55: Cycling1

19.00 - 19.55: Zumba®

19.00 - 20.30: Yoga

20.00 - 21.30: Selbstverteidigung

1Anmeldung erforderlich

Freitag

09.00 - 09.55: WSG

10.00 - 10.55: Yoga

15.30 - 16.25: Junior Fitness Club

17.45 - 18.00: Bauch Intensiv

18.00 - 18.55: deepWork®

18.00 - 18.30: Tabata

Samstag

09.00 - 09.55: bounce & jump Bellicon1

09.30 - 10.30: Mini-Tennis (ab. 5J.)

10.00 - 10.55: Langhantel-Workout

10.30 - 11.30: Ballschule Minis (ab 3J.)

10.30 - 11.30: Mini-Tennis (ab. 7J.)

11.00 - 11.55: Cycling1

11.30 - 12.30: Tennis freies Spiel

11.30 - 12.00: Core Training

11.30 - 12.30: Konditionstraining

11.30 - 12.30: Fast Learning Workshop1,5

12.30 - 13.30: Tennis offenes Training

13.00 - 13.55: Trainingssteuerungsseminar1,3

13.00 - 14.30: Einsteiger Tennis

14.30 - 15.30: Einsteiger Tennis freies Spiel

1Anmeldung erforderlich
3Jeden ersten Samstag im Monat
5Jeden dritten Samstag im Monat

Sonntag

10.00 - 10.55: WSG

11.00 - 11.55: Berg & Tal Cycling1

12.00 - 12.15: Bauch Intensiv

12.15 - 12.45: Boot Camp

1Anmeldung erforderlich

Kursplan Reha und Prävention

Montag

09.00 – 09.55 Uhr: AT meets Yoga

09.00 – 09.55 Uhr: Reha-Gymnastik

10.00 – 10.55 Uhr: Reha-Gymnastik

11.00 – 11.55 Uhr: Sport nach Krebs

12.00 – 12.55 Uhr: Reha-Gymnastik

Dienstag

09.00 – 09.55 Uhr: WSG

16.00 – 16.55 Uhr: Reha-Gymnastik

17.00 – 17.55 Uhr: Reha-Gymnastik

19.00 – 19.55 Uhr: WSG

Mittwoch

15.30 – 16.25 Uhr: Reha-Gymnastik

16.30 – 17.25 Uhr: Reha-Gymnastik

18.00 – 18.55 Uhr: WSG

18.30 – 19.25 Uhr: Reha-Gymnastik

19.30 – 20.25 Uhr: Reha-Gymnastik

Donnerstag

09.00 – 09.55 Uhr: Reha-Gymnastik

10.00 – 10.55 Uhr: Reha-Gymnastik

11.00 – 11.55 Uhr: Reha-Gymnastik

16.00 – 16.55 Uhr: Reha-Gymnastik

17.00 – 17.55 Uhr: Reha-Gymnastik

Freitag

16.30 – 17.25 Uhr: Reha-Gymnastik

Samstag

12.00 – 12.55 Uhr: Reha-Gymnastik

13.00 – 13.55 Uhr: Reha-Gymnastik

Bauch-Beine-Po

Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung. So werden Problemzonen zu Lieblingszonen. Mit motivierender Musik & unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.

bounce & jump Bellicon

Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie ähnlich rundherum so in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.

Cycling

Egal ob Anfänger oder Profi. Deine individuelle Einstellung des Bikes bestimmt den Level Deines Trainings. Cycling ist eine fantastische Methode, um das Immunsystem und die mentale Belastbarkeit zu stärken. Erlebe einen Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen.

Langhantel-Workout

Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels. Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale  Bodystyling und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.

deepWORK®

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Zumba®

Ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennst Du Kalorien, Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt sowie Deine Muskeln aufgebaut. Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Tanzpartner.

Kickboxen

Eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen(Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen verbunden wird.

Selbstverteidigung

Fördert Deine persönliche Entwicklung und erweitert Deine Perspektiven, steigert Willenskraft &  Durchhaltevermögen. Du wirst Koordination & Konzentration stark verbessern und an Selbstvertrauen gewinnen, lernst in Stresssituationen Ruhe zu bewahren. Für Notfallsituationen im Alltag hast du nun immer die richtigen Handgriffe parat.

Wirbelsäulengymnastik

Der perfekte Kurs, wenn du Dich von kleineren Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich Deine Rückengesundheit erhalten möchtest. Unter fachkundiger Anleitung erlebst Du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Die Durchblutung der Bandscheiben wird gefördert und die Versorgung mit Nährstoffen verbessert. Du wirst beweglicher und fühlst Dich gesünder.

Yoga

Eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Auf viele Menschen  hat Yoga eine beruhigende Wirkung. Somit kannst Du den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Zudem wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.

WSG Prävention

WSG ist der Kurs für Dich, wenn Du auf sanfte und intensive Art und Weise Deinen Muskeln Kraft und Beweglichkeit schenken möchtest. Jede der einzelnen Übungen konzentriert sich auf die Kräftigung Deiner Bauchmuskulatur und die Mobilisation Deiner Wirbelsäule. Von den Krankenkassen unterstützt/bezuschusst.

Qi Gong

Arbeit mit der Lebensenergie und Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert die Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.

Faszien meets Yoga

Spüre und trainiere das Bindegewebe Deines Körpers. Dieses riesengroße Netzwerk durchzieht von Kopf bis Fuß wie ein eng sitzender Bodysuit. Faszien stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe, verhindern Reibereien unter den Muskeln und verbessern die Körperwahrnehmung und Koordination.

AT meets Yoga

Ziel ist das Erlangen und Erhalten von Gesundheit, Wohlbefinden und seelischem Gleichgewicht. Ergänzend dazu bietet das Autogene Training durch gezielte Entspannung die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung, indem Du gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger wirst. Von den Krankenkassen unterstützt/bezuschusst.

Junior Fitness Club

Durch die Belastung in Schule und Alltag herrscht bereits in jungen Jahren ein Bewegungsmangel. Um diesem entgegenzuwirken und den Körper für die täglichen Anforderungen zu stärken, bietet der Kurs “Fit in Form” betreutes Fitnesstraining bestehend aus den Elementen Herz-Kreislauf-Training, Wirbelsäulen­gymnastik, Muskelaufbautraining, Cycling.

Boot Camp

Hier werden sämtliche Muskelgruppen beansprucht und damit der gesamte Körper optimal gekräftigt. Das intensive Kurz-Workout sorgt in Zirkelform für das Erreichen eigener Grenzen.

Reha-Gymnastik

Reha-Gymnastik ist ein betreuter Kurs, der in Gruppen mit max. 15 Teilnehmern unter qualifizierter Anleitung durchgeführt wird. Ziel des Rehabilitationssports ist die Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie der Verantwortung für die eigene Gesundheit des Teilnehmers.

Faszien/Trigger

Die tägliche Bewegungsarmut durch Sitzen, Autofahren und Schlafen im Bett sowie eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können Verklebungen im Muskel verursachen.
Diese Verklebungen können den Bewegungsbereich einschränken und zu einer falschen Körperhaltung führen. Mit unserem Kurzprogramm lernst Du, diese Verklebungen zu lösen.

Tabata

Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauerbelastung mit noch kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Das Tabata Body Weight Workout dauert 20 Minuten, fördert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung.

Core Training

Kurz-Workout zur Stabilitätsverbesserung Deiner Haltungsmuskulatur in Rücken und Bauch.

Stretching Intensiv

Verkürzte Muskeln werden intensiv gedehnt, um nachhaltig die Beweglichkeit zu verbessern.

Stability

Sturzprophylaxe: Verbessere Deine Standfestigkeit und Deine Sicherheit in einem Kurzprogramm.

fle-xx

Unsere Muskulatur passt sich zunehmend der Alltagshaltung an, die sich durch verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur & Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar macht. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen. Mit dem fle-xx- Zirkel gewinnst Du an Beweglichkeit und einem geschmeidigem Körpergefühl.

Fight-Out

Ein, auf Choreographie aufgebautes, Herz-Kreislauf-Training mit den Basicschritten aus Aerobic und den Basicelementen aus Boxen, Kickboxen & Karate.

Fit mit Köpfchen

„Fit mit Köpfchen „ist ein stressreduzierendes Gehirn und Körperfitness-Training. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimme Gehirnareale angesprochen und vernetzt. Es ist ein ganzheitliches Training, zum schnelleren Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf.

Workout Mix

Zirkel-/Stationstraining in der Workout Area für Jung und Alt.

Deutscher Sportbund
Rehasportgruppe
Pluspunkt Gesundheit DTB
Offizielles Mitglied im Arbeitgeberverband deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen