Kurse

Kursplan Fitness & Gesundheit

Montag

09.00 - 09.55: AT meets Yoga

10.00 - 10.55: Cycling1

10.30 - 11.00: Workout-Mix

11.00 - 11.55: Pilates

11.00 - 11.15: Bauch / Rücken

11.15 - 11.45: Faszien / Stretching

17.15 - 17.45: Schulter / BWS

17.45 - 18.00: Bauch / Rücken

18.00 - 18.55: Bauch-Beine-Po

18.15 - 19.00: Pilates / BodyArt®

19.00 - 19.55: Functional

19.00 - 19.30: Faszien / Stretching

20.00 - 20.55: Berg & Tal Cycling1

1Anmeldung erforderlich

Dienstag

09.00 - 09.55: WSG

10.00 - 10.55: Langhantel-Workout

10.30 - 11.00: WorkoutMix

11.00 - 11.55: Cycling1

11.00 - 11.15: Bauch / Rücken

11.15 - 11.45: Faszien / Stretching

17.45 - 18.15: Boot Camp

18.00 - 18.55: bounce & jump Bellicon1

18.00 - 18.55: Yoga

18.15 - 18.30: Bauch / Rücken

18.30 - 19.00: Faszien / Stretching

19.00 - 19.55: Yoga

19.00 - 19.55: WSG

20.00 - 21.30: Selbstverteidigung

1Anmeldung erforderlich

Mittwoch

09.00 - 09.55: Rückenfit

10.00 - 11.30: Yoga

10.30 - 11.00: Schulter / BWS

11.00 - 11.15: Bauch / Rücken

11.00 - 11.30: Entspannung

11.15 - 11.45: Faszien / Stretching

17.00 - 17.55: Junior Fitness Club

18.00 - 18.55: Wirbelsäulengymnastik

18.30 - 19.00: Tabata

19.00 - 19.15: Bauch / Rücken

19.00 - 19.55: Langhantel-Workout

19.15 - 19.45: Faszien / Stretching

19.00 - 20.30: Food Club1,4

20.00 - 20.55: Functional

1Anmeldung erforderlich
4In der Finest Fit Küche Weinheim. Aktuelle Termine werden online bekannt gegeben.

 

Donnerstag

10.00 - 10.55: Qi Gong

10.00 - 10.30: WorkoutMix

10.30 - 10.45: Bauch / Rücken

11.00 - 11.30: Faszien / Stretching

17.30 - 18.00: Cardio Fitness

18.00 - 18.55: Cycling1

18.00 - 19.30: Yoga

18.30 - 19.00: Boot Camp

19.00 - 19.55: Zumba®

19.30 - 20.00: Cardio Fitness

20.00 - 20.55: FitBoxen

1Anmeldung erforderlich

Freitag

09.00 - 09.55: WSG

10.00 - 10.55: Yoga

10.30 - 11.00: WorkoutMix

11.00 - 11.15: Bauch / Rücken

11.15 - 11.45: Faszien / Stretching

15.30 - 16.25: Junior Fitness Club

18.00 - 18.55: deepWork®

19.00 - 19.30: Stretch & Relax

18.30 - 19.00: Tabata

19.00 - 19.15: Bauch / Rücken

Samstag

09.00 - 09.55: bounce & jump Bellicon1

10.00 - 10.55: Langhantel-Workout

10.30 - 11.30: Mini-Tennis (ab. 5J.)

10.30 - 11.30: Ballschule (ab 2 J.)

11.00 - 11.55: Cycling1

11.30 - 12.00: WorkoutMix

12.00 - 12.15: Bauch / Rücken

11.30 - 12.30: Tennis offenes Training

11.30 - 12.30: Konditionstraining

12.30 - 13.30: Tennis freies Spiel

13.00 - 13.55: Trainingssteuerungsseminar1,3

13.00 - 13.55: Einsteiger Tennis freies Spiel

1Anmeldung erforderlich
3Jeden ersten Samstag im Monat
5Jeden dritten Samstag im Monat

Sonntag

10.00 - 10.55: WSG

11.00 - 11.55: Berg & Tal Cycling1

12.00 - 12.15: Bauch / Rücken

12.15 - 12.45: Boot Camp

1Anmeldung erforderlich

Bauch-Beine-Po

Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung. So werden Problemzonen zu Lieblingszonen. Mit motivierender Musik & unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.

bounce & jump Bellicon

Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie ähnlich rundherum so in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.

Cycling

Egal ob Anfänger oder Profi. Deine individuelle Einstellung des Bikes bestimmt den Level Deines Trainings. Cycling ist eine fantastische Methode, um das Immunsystem und die mentale Belastbarkeit zu stärken. Erlebe einen Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen.

Langhantel-Workout

Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels. Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale  Bodystyling und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.

deepWORK®

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Zumba®

Ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennst Du Kalorien, Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt sowie Deine Muskeln aufgebaut. Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Tanzpartner.

FitBoxen

FitBoxen

Durch das Erlernen von Boxtechniken, gepaart mit intensiven Fitnessübungen, geht FitBoxen neue Wege. Ob alleine mit Sandsack oder im Partnertraining. Es werden vor allem Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen trainiert.

Selbstverteidigung

Fördert Deine persönliche Entwicklung und erweitert Deine Perspektiven, steigert Willenskraft &  Durchhaltevermögen. Du wirst Koordination & Konzentration stark verbessern und an Selbstvertrauen gewinnen, lernst in Stresssituationen Ruhe zu bewahren. Für Notfallsituationen im Alltag hast du nun immer die richtigen Handgriffe parat.

Wirbelsäulengymnastik

Der perfekte Kurs, wenn du Dich von kleineren Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich Deine Rückengesundheit erhalten möchtest. Unter fachkundiger Anleitung erlebst Du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Die Durchblutung der Bandscheiben wird gefördert und die Versorgung mit Nährstoffen verbessert. Du wirst beweglicher und fühlst Dich gesünder.

Yoga

Eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Auf viele Menschen  hat Yoga eine beruhigende Wirkung. Somit kannst Du den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Zudem wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.

BWS und Schulter

Schulter / BWS

Durch Mobilisationsübungen für den oberen Wirbelsäulenanteil wird die Stimulation
der Muskeln, Sehnen und Gelenken unterstützt. Fehlhaltungen oder Beschwerden
an der Brustwirbelsäule und / oder Schulter, die durch monotone Bewegungen
im Alltag oder im Beruf verursacht werden, können gelindert oder verbessert werden.
Zusätzlich hilft Mobilisation dabei die Körperwahrnehmung zu steigern und so
präventiv etwas gegen Verspannungen zu unternehmen.

Qi Gong

Arbeit mit der Lebensenergie und Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert die Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.

Bauch

Bauch / Rücken

„Bauch / Rücken“ beschreibt Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Körpermitte wird schnell und effektiv in Form gebracht. Mit einfachen Übungen, die sich auch zu Hause machen lassen, werden die inneren und äußeren, die geraden und die schrägen Muskeln umfassend trainiert.

AT meets Yoga

Ziel ist das Erlangen und Erhalten von Gesundheit, Wohlbefinden und seelischem Gleichgewicht. Ergänzend dazu bietet das Autogene Training durch gezielte Entspannung die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung, indem Du gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger wirst. Von den Krankenkassen unterstützt/bezuschusst.

Junior Fitness Club

Durch die Belastung in Schule und Alltag herrscht bereits in jungen Jahren ein Bewegungsmangel. Um diesem entgegenzuwirken und den Körper für die täglichen Anforderungen zu stärken, bietet der Kurs „Fit in Form“ betreutes Fitnesstraining bestehend aus den Elementen Herz-Kreislauf-Training, Wirbelsäulen­gymnastik, Muskelaufbautraining, Cycling.

Boot Camp

Hier werden sämtliche Muskelgruppen beansprucht und damit der gesamte Körper optimal gekräftigt. Das intensive Kurz-Workout sorgt in Zirkelform für das Erreichen eigener Grenzen.

Food Club

Gesunde Ernährung im Handumdrehen! Wir zeigen Dir, wie es geht! Vom leckeren Frühstück über köstlichen Lunch bis hin zu leichten Dinner und vieles mehr. Zu den aktuellen Terminen

Faszien/Stretching

Die tägliche Bewegungsarmut sowie eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können Verklebungen im Muskel verursachen. Diese Verklebungen können den Bewegungsbereich einschränken und zu einer falschen Körperhaltung führen. Mit unserem Kurzprogramm lernst Du, diese Verklebungen zu lösen.

Tabata

Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauerbelastung mit noch kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Das Tabata Body Weight Workout dauert 20 Minuten, fördert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung.

Functional Training

Functional

Functional Training ist ein Ganzkörperworkout bestehend aus Stabilitätsübungen gepaart mit einem Herz Kreislauftraining zur Stärkung aller Muskelgruppen für den Alltag.

Pilates / BodyArt®

Pilates kräftigt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Es stärkt die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag. Das bodyART-Training schult nicht nur Stabilität, Balance, Konzentration, Koordination und Flexibilität, sondern regt zusätzlich das Herz-Kreislauf-System an.

Rückenfit

Stressreduzierendes Gehirn- und Körperfitnesstraining. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimme Gehirnareale angesprochen und vernetzt. Es ist ein ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf.

Workout Mix

Zirkel-/Stationstraining in der Workout Area für Jung und Alt.

Deutscher Sportbund
Rehasportgruppe
Pluspunkt Gesundheit DTB
Offizielles Mitglied im Arbeitgeberverband deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen
OnkoAktiv