Alte Gewohnheiten über Bord werfen
Schlaf- und Bewegungsmangel, Fastfood, Stress
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Inddorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse online, in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area an.
Indoor–
kurse
Gültig ab //
20. April 2024
-
Montag
Christiane09:00 – 09:55 UhrK1
YOGA
Christiane10:00 – 10:55 UhrK2
YOGA
Haiko10:00 – 10:25 UhrWA
RÜCKENFIT
OUTDOOR KURS
Emely20:00 – 20:55 UhrK1
CYCLINGMontag
-
Dienstag
Sonja09:00 – 09:55 UhrK1
GESUNDHEITSYOGA
OUTDOOR KURS
Jörn11:00 – 11:25 UhrK1
CYCLING FÜR EINSTEIGER
OUTDOOR KURS
Sabrina18:00 – 18:55 UhrK1
ZUMBA
Sabine19:00 – 19:55 UhrK1
WSGDienstag
-
Mittwoch
Christopher08:30 – 09:15 UhrK1
WSG
Christopher09:15 – 10:00 UhrK1
WSG
Eva10:00 – 10:55 UhrK1
PILATES / BODY ART
Sabine18:00 – 18:55 UhrK1
WSG
OUTDOOR KURS
Berivan19:00 – 19:55 UhrK1
LANGHANTELWORKOUT
Iris19:00 – 20:25 UhrK2
YOGA
Berivan20:00 – 20:55 UhrK1
CYCLINGMittwoch
-
Donnerstag
Bettina08:45 – 09:40 UhrK1
QI GONG
OUTDOOR KURS
Sonja16:00 – 16:55 UhrK2
KINDER YOGANEU
Sonja17:00 – 17:55 UhrK2
YOGANEU
OUTDOOR KURS
Emely18:00 – 18:55 UhrK1
BELLICON HEALTHDonnerstag
-
Freitag
Sonja09:00 – 09:55 UhrK1
WSG
Sonja10:00 – 10:55 UhrK2
YOGA
OUTDOOR KURS
Freitag
-
Samstag
OUTDOOR KURS
Berivan10:00 – 10:55 UhrK1
LANGHANTELWORKOUT
Berivan11:00 – 11:55 UhrK1
CYCLINGSamstag
-
Sonntag
Martin11:00 – 11:55 UhrK1
CYCLING
OUTDOOR KURS
Sonntag
Update: 22.04.2024
Legende
-
KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
-
WORKOUT AREAWA
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
-
JEDEN MONAT 1x FTP TEST
Das bieten
unsere Kurse
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
YOGA / GESUNDHEITS–
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
KINDERYOGA
Hier lernen die Kinder eine neue Form der Harmonie und Ruhe. Im Kurs werden
Techniken vermittelt, um vom Alltags- und Schulstress abschalten zu können und
neue Kraft zu tanken. Entspannung – Abgrenzung – Selbstbewußtsein. Ab 11 Jahre
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
RÜCKENFIT
Es ist ein ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler
Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden
bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.
FASZIEN–
TRAINING
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Es dient auch der Regeneration nach dem Training.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
KINESIS TRAINING
Eine Wiederherstellung des richtigen Gleichgewichts zwischen Körper und Geist zur
Verbesserung der Lebensqualität. Kinesis Training stabilisiert die Muskulatur bei jeder
Bewegung und arbeitet dadurch höchst effizient. Außerdem können Sie unterschiedlichste Bewegungsabläufe ohne Einschränkung durchführen und somit zusätzlich
Dysbalancen ausgleichen.
KURSE IN DER WORKOUT AREA
Die Kurse in der Workout Area sind kurze, aber intensive Trainingseinheiten, die den
Kreislauf so richtig in Schwung bringen und Kraft, sowie Ausdauer beanspruchen.
MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollierter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
ZUMBA
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen
und Intervallen kombiniert.
CYCLING | CYCLING FÜR EINSTEIGER
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger
oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
FUNCTIONAL
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Functional Training ist für jeden, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine
Fitness verbessern oder seine Leistung in bestimmten Sportarten steigern will.
BODYART
Das Bodyart-Training schult Balance, Flexibilität, Koordination, Stabilität und
Koordination und regt das Herz-Kreislauf System an.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins
wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und des Knorpels in den Gelenken
wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
JUNIOR FITNESS CLUB | VON 5-11 JAHREN
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus
werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
FTP TEST (1 MAL IM MONAT)
Der FTP (Functional Threshold Power) Test dient dazu die individuelle Leistungsschwelle zu ermitteln und ermöglicht dadurch die Berechnung der individuellen Trainingszonen. Wann genau der Test stattfindest erfahrt ihr im Voraus.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
20. April 2024
-
Montag
Sebastian17:00 – 18:45 UhrOM
CALISTHENICS
Sabine19:00 – 19:55 UhrOM
STRONG BODY FUSIONMontag
-
Dienstag
Jörn08:30 – 08:55 UhrOM
EXPRESS TABATA
Sabine10:00 – 10:55 UhrOM
360° MOBILITY
Jörn16:00 – 16:55 UhrOM
JUNIOR FITNESS CLUB
Stephan17:00 – 17:55 UhrOM
OXYGEN YOGADienstag
-
Mittwoch
Kathrin17:45 – 18:30 UhrOM
RED BOX CAGE POWER
Kathrin18:45 – 18:55 UhrOM
BURNING COREMittwoch
-
Donnerstag
Kathrin10:30 – 10:55 UhrOM
ACTIVE MORNING
Helena17:30 – 18:25 UhrOM
CROSSPOWER FUSION
Natascha19:10 – 19:30 UhrOM
FASCIAL AIR RELAXATIONDonnerstag
-
Freitag
Jörn17:00 – 17:25 UhrOM
360° MOBILITY
Natascha17:30 – 18:25 UhrOM
HIIT OUTGOINGFreitag
-
Samstag
Jörn09:30 – 10:00 UhrOM
BURNING CORESamstag
-
Sonntag
Sonja10:00 – 10:55 UhrOM
BLUE SKY WSG
Kathrin11:30 – 11:55 UhrOM
STRONG BODY SHORT
Kathrin12:00 – 12:15 UhrOM
BURNING CORESonntag
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
CROSSPOWER FUSION
Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien.
Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des
Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training
an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.
RED BOX CAGE POWER
Bei diesem Kurs wird das Outdoortraining auf ein neues Level gehoben!
Unser Cage wird in Form eines Zirkeltrainings in das Ganzkörperworkout integriert.
STRONG BODY FUSION (SHORT)
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe-
gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei
denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.
BURNING CORE
Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur
durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur
gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier-
ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
ACTIVE MORNING
Bei diesem Kurs gilt das Motto: „Schwungvoll in den Tag starten!“ Mit Energie den Tag
beginnen und den ganzen Körper in Wallung bringen und jeden Muskel aktivieren.
Mit gezielten Übungen Kraft für Deinen Alltag gewinnen.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff,
der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären
Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
HIIT OUTGOING
HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem kurzfristige Belastung auf eine Er-
holungsphase folgt. Bei diesem Trainingskonzept wird die Fettverbrennung unterstützt,
das Herz-Kreislauf-System verbessert und die Ausdauerfähigkeit erhöht.
EXPRESS TABATA
Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet
sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.
BLUE SKY WSG
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die
Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him-
mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
OXYGEN YOGA
Eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga Übungen
und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modi-
fizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelten Anpassungen.
FASCIAL AIR RELAXATION
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien
im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un-
ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig
durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich-
keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
JUNIOR FITNESS CLUB
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden
Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
